元旦快乐！思明堂给宝妈们的儿童护眼指南，守护宝贝“睛”彩新年

元旦快乐！思明堂给宝妈的儿童护眼指南，守护宝贝“睛”彩新年

亲爱的宝妈们，元旦快乐呀！

告别旧岁，迎来2026年的第一缕阳光，想必大家都在规划着带宝贝开启温馨的节日时光——或许是一场热闹的家庭聚会，或许是一次轻松的亲子出游，又或是宅家享受惬意的观影、游戏时刻。

但在享受节日欢乐的同时，宝妈们可别忘了守护宝贝最珍贵的“心灵窗户”哦！3-12岁正是儿童视力发育的关键期，节日里的不良用眼习惯，很容易给宝贝的眼睛埋下健康隐患。

今天，思明堂就为宝妈们准备了一份超实用的元旦护眼指南，让宝贝在欢乐过节的同时，也能拥有明亮的眼睛！

一、节日护眼“避坑指南”，这些坏习惯要杜绝

节日期间，宝贝们的作息和用眼习惯很容易“失控”，以下这几个常见的护眼误区，宝妈们一定要及时纠正：

❌ 长时间沉迷电子产品

放假在家，不少宝贝会抱着平板、手机刷动画、玩游戏，一看就是好几个小时。长时间盯着电子屏幕，会让眼睛持续处于紧张状态，容易导致视疲劳、干眼症，加速近视的发生。

✅ 正确做法：严格控制宝贝的电子产品使用时间，3-6岁儿童每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时；7-12岁儿童每次不超过30分钟，每天累计不超过2小时。使用电子产品时，要保持合适距离（手机至少30厘米，平板、电脑至少50厘米），并开启护眼模式。

若宝贝需要使用电子设备学习或放松，推荐搭配思明堂远程视力训练软件，每使用30分钟电子产品后，通过软件进行10分钟针对性视力训练，既能缓解视疲劳，还能科学锻炼眼肌，守护视力发育。

❌ 光线不当用眼

节日里难免会有夜晚观影、灯下阅读的场景，如果光线过暗或过亮，都会对宝贝的眼睛造成刺激。比如在昏暗的房间里看手机，屏幕强光与环境光反差过大，容易损伤视网膜；在强光直射下看书，则会影响视力调节。

✅ 正确做法：用眼时保证环境光线充足且柔和，夜晚看电子产品可打开房间主灯，避免屏幕强光直射眼睛；阅读、写字时，光线应从左上方照射（避免手部阴影遮挡），同时确保桌面光线均匀。

❌ 作息紊乱，用眼过度疲劳

元旦放假，宝贝们可能会熬夜庆祝、睡懒觉，导致作息不规律。睡眠不足会影响眼睛的正常调节功能和泪液分泌，让眼睛更容易疲劳、干涩。此外，长时间近距离用眼（如玩拼图、看绘本）后不休息，也会加重眼部负担。

✅ 正确做法：保持规律作息，3-12岁儿童每天应保证10-12小时睡眠；每近距离用眼20分钟，就引导宝贝看向6米外的远方，休息20秒以上（即“20-20-20”护眼法则），休息时可同步使用思明堂远程视力训练软件的趣味护眼模块，让宝贝在互动游戏中放松眼部；每天累计近距离用眼不超过6小时，建议将远程视力训练软件纳入日常护眼计划，每天固定15-20分钟训练时间，进行科学干预。

二、新年护眼“加分项”，这些小事要坚持

除了规避坏习惯，宝妈们还可以带宝贝做这些事，给眼睛“充充电”，助力视力健康发育：

✅ 多进行户外活动，拥抱自然光线

元旦天气晴朗时，多带宝贝到户外散步、放风筝、玩球类游戏吧！自然光线中的蓝光成分有助于促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长，降低近视风险。每天保证宝贝至少2小时的户外活动时间，是预防近视的“黄金法则”哦！

此外，阴雨天或不便外出时，思明堂远程视力训练软件可作为户外护眼的优质补充，在家就能给宝贝科学的视力呵护。

✅ 搭配合理饮食，给眼睛“补营养”

节日期间饮食丰富，宝妈们可以给宝贝多安排一些富含维生素A、C、E，以及叶黄素、玉米黄质的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子、蛋黄、深海鱼等。这些营养物质能为视网膜提供保护，缓解眼部疲劳，助力视力发育。

✅ 定期检查视力，做到早发现早干预

3-12岁是儿童视力问题的高发期，很多视力异常早期没有明显症状，容易被家长忽视。宝妈们可以利用元旦假期，带宝贝做一次全面的眼部检查，包括视力检测、眼轴长度测量、屈光检查等，及时了解宝贝的视力状况。

检查后，思明堂可根据宝贝的视力数据，为其定制专属远程视力训练方案，通过远程视力训练软件让护眼更加精准，避免小问题拖成大麻烦。

宝贝的明亮视力，是新年最好的礼物。思明堂始终陪伴在宝妈和宝贝身边，用专业的服务，守护每一双童真的眼睛。

最后，再次祝愿所有宝妈和宝贝元旦快乐，新的一年平安健康、喜乐无忧，让明亮的眼睛见证每一个精彩瞬间！